Panteon o tym właśnie cały czas piszę. Raz że skomplikowane a dwa - nie warto zmniejszać wagi. Masa, siła a nie redukcja. Żadnego związku z robieniem kraty. Gdybyś Ty zrobił 20 dipow i ja 20 dipow to kto będzie miał lepszy wynik? Ten kto więcej waży. To po co redukować %-)
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie piłka nożna, koszykówka, siatkówka, treningi na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest, staram się zaspokajać dzienne [...]
niet ale tu coś znajdziesz: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html ketotifen - pali fat+wzmaga apetyt prop - czysta masa sally - dodatkowo się wytniesz winko - co by siła nie spadła i masz siło-maso-rzeźbę idę jeść sałatka, kurak, orzechy i po godzini tabata (siady z wymachami+bieg bokserski) z 5 serii drążka i cosik brzuszków
więcej mięśni pracuje nie obciąża zbytnio stawów - ruch jest płynny, łagodny ale wszystko jest kwestią pieniędzy polecam biegać - dwór jest za darmo masa i siła bez wytrzymałości to jednak śmiech
gdyby siła ciosu zależała od wielkości tricepsa czy bicepsa to mielibyśmy samych napakowanych zawodników.oczywiście zawodnik musi być dobrze zbudowany ale chodzi przecież o całokształt.siła to przede wszystkim technika do tego dochodzi masa ćwiczeń na dynamikę i wiele innych czynników.u niektórych jest to również uwarunkowane genetycznie
[...] tak jak ostatnio wyleciales z Olechem Ja jestem przekonany ze typowym treningiem na sile napewno wiecej sily pojdzie bo najlepiej dzwigac wybuchowo zeby dynamika byla bo sila to masa x szybkosc wkoncu A ja zawsze trenowalem typowo kulturystycznie tzn powolne opuszczanie itp. A tak przy okazji co do colemana to on wazy grubo ponad 140 poza [...]
Tak - ale siła wzrasta o wiele bardziej w treningu siłowym, niż masowym. Poza tym w kierunku siła robisz krótkie serie dużym obciązeniem, a masa mniejszym dłuższe. Poczytaj sobie: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#21
Trening silowy jest potrzebny i w zasadzie niezbedny w sportach walki. Mozna zwiekszyc mase miesniowa jak najbardziej (zobacz na zawodnikow K1 czy MMA). Masa i sila przeklada sie na skutecznosc w walce - sama technika i szybkosc niewiele warte, jesli ciosy sa slabe. Sila fizyczna to ogromny atut i warto przylozyc sie do treningu silowego, co [...]
do tego treningu trzeba byc mocnym psychicznie przede wszystkim. Po niektorych cwiczeniach pamietam robilo sie ciemno przed oczami doslownie. ROwniez zrobilem 2 fazy w oryginale i efekty byly naprawde zdumiewajace- masa poszla tak, ze kazdy mnie sie pytal co za sterydy biore %-) sila praktycznie stala w miejscu
No nie mam celu a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz (masa siła sprawność)no i nie moge się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić [...]
georgu O jaka forme mi chodzi? o ta ktora jest od zawsze poecana, czyli standardowe fbw nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic etc. Na twoje pytania odpowiedzi sa w spamie. zaczelo sie od strony 109, i dalej do przodu az do.... nie wiem nawet gdzie sie to skonczylo dokladnie, jesli chcesz wiedziec co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w [...]
Polak1985 czego oczekujesz po turze? Trenujesz siłę? Chcesz poprawić się z ciężarem w jakimś ćwiczeniu? Ja robię sobie pełne badania i ruszam gdy jest ok. Żadnych osłonek nie stosuję bo wychodzę z założenia że jeśli zaczynam branie ze zdrową wątrobą przy takiej dawce w 2 miesiące jej nie zajadę. Jest jeszcze jeden minus o którym wspomina GANGSTA - [...]
Przede wszystkim dzieki z gory za pomoc Michail. 1. trenuje okolo pól roku raczej nie robilem tego systematycznie (ale chce zaczac). Byly takie tygodnie gdy trenowalem czesto (tzn. przykladowo 6 dni w tygodniu) lecz byly i takie gdy wogule. 2. moj rozkład tygodniowy byl i jest do niczego gdyz nic o dobrym trenowaniu nie wiem (tylko z opowiadan [...]